Non mi sono mai considerata una sportiva. In palestra ci sono andata tre volte nella vita e ogni volta ho mollato dopo due settimane. La corsa mi annoiava. Lo yoga mi faceva venire sonno. Poi ho scoperto che la cosa piu semplice del mondo era anche quella che mi faceva stare meglio: camminare.

Come ho iniziato

E successo per caso. Mia sorella mi ha chiesto di portarle il cane fuori per un periodo perche lei stava via per lavoro. Quindi ogni sera uscivo, facevo il giro del quartiere, tornavo a casa. Niente di eroico, venti minuti di passeggiata col cane.

Dopo un paio di settimane ho notato che dormivo meglio. Mi addormentavo prima, mi svegliavo meno durante la notte. Ho pensato che fosse una coincidenza, ma quando mia sorella si e ripresa il cane e io ho smesso di uscire, il sonno e peggiorato di nuovo.

Quindi ho ricominciato a camminare, questa volta senza il cane. E da li non ho piu smesso.

Quanto cammino

Non ho regole precise. Di solito faccio mezz’ora, a volte venti minuti, a volte un’ora. Dipende dal giorno, dal tempo, da come mi sento. Non conto i passi, non uso app, non ho obiettivi di chilometraggio. Esco e cammino, punto.

A volte ascolto un podcast, a volte musica, a volte niente. Le passeggiate in silenzio sono le migliori per pensare. Alcune delle mie idee migliori mi sono venute camminando.

Cosa e cambiato

La prima cosa e stata il sonno, come vi dicevo. Ma poi ho notato altri cambiamenti. Mi sento meno ansiosa. Quando ho una giornata stressante, la passeggiata serale mi resetta. Torno a casa e i problemi mi sembrano piu piccoli.

Anche la digestione e migliorata. Non so se c’entra direttamente la camminata o se e un effetto generale di muovermi di piu, ma la differenza c’e.

E poi c’e una cosa che non mi aspettavo: ho scoperto angoli del mio quartiere che non conoscevo. Dopo dieci anni che vivo nello stesso posto, ho trovato un parco che non avevo mai visto. Assurdo.

Con la pioggia e il freddo

Questa e la domanda che mi fanno tutti. E la risposta e: si, esco anche quando piove. Non con il temporale, ovviamente, ma con la pioggerellina si. Ho comprato un impermeabile decente e un paio di scarpe che non si bagnano e vado tranquilla.

Col freddo e anche meglio. L’aria fresca d’inverno mi sveglia e quando torno a casa il caffe caldo sa di paradiso.

L’unico momento in cui non esco e quando fa veramente bruttissimo. In quel caso faccio un po’ di stretching a casa, ma non e la stessa cosa.

Non serve di piu

Io non corro, non faccio maratone, non ho un personal trainer. Cammino. E per me basta cosi. Se vi sentite pigri e pensate di non fare abbastanza movimento, provate a camminare mezz’ora al giorno per due settimane. Vedete come vi sentite e poi decidete.

A me ha cambiato le giornate. Magari a voi no, ognuno e diverso. Ma provare non costa niente.