Ci sono stati periodi in cui mi svegliavo gia stanca. Andavo al lavoro col pilota automatico, tornavo a casa, cenavo qualcosa di veloce e mi addormentavo sul divano. Non ero malata, non avevo problemi particolari. Semplicemente non stavo bene con me stessa.

Poi ho iniziato a cambiare piccole cose. Non tutto insieme, piano piano. E la differenza si e fatta sentire.

La mattina fa la differenza

La prima cosa che ho cambiato e stata la sveglia. Mi alzavo sempre all’ultimo minuto, di corsa, con l’ansia di essere in ritardo. Ho provato a puntarla venti minuti prima. Solo venti. Sembra niente, ma quei venti minuti mi hanno cambiato la giornata.

Adesso la mattina ho tempo per un caffe bevuto con calma, per guardare fuori dalla finestra, per fare due respiri profondi. Non medito, non faccio yoga alle sei del mattino. Semplicemente non corro.

Bere acqua, davvero

Lo so che sembra il consiglio piu banale del mondo. Ma io non bevevo quasi mai durante il giorno. Arrivavo a sera con mezzo bicchiere in corpo. Da quando tengo una bottiglia sulla scrivania e mi impongo di finirla entro pranzo, ho meno mal di testa e mi sento meno gonfia.

Non vi dico di bere due litri al giorno perche non sono un medico. Vi dico solo che per me ha fatto una differenza enorme.

Camminare

Ne parlo anche in un articolo a parte perche ci tengo molto. Cammino mezz’ora al giorno, quasi tutti i giorni. Non e allenamento, non conto i passi, non ho obiettivi. E solo una passeggiata. Ma mi scarica la testa in un modo che non riesco a spiegarvi.

Ho iniziato per caso, uscendo con il cane di mia sorella. Poi il cane non c’era piu ma io continuavo a uscire lo stesso. Segno che mi serviva.

Cucinare qualcosa di buono

Cucinare per me non e solo nutrirsi, e un modo per prendermi cura di me. Anche se e una cosa semplice, tipo un’insalata fatta bene con ingredienti buoni. Il fatto di scegliere cosa mangiare, prepararlo con calma, sedermi a tavola senza il telefono. Ecco, questa cosa mi fa stare bene.

Staccare dal telefono la sera

Questa e la piu difficile, lo ammetto. Ma da quando provo a posare il telefono alle nove di sera e leggere un libro o guardare un film senza scrollare, dormo meglio. Non ci riesco sempre, ma ci provo.

Il trucco che funziona per me: metto il telefono in carica in un’altra stanza. Se ce l’ho sul comodino, finisco a guardare Instagram fino a mezzanotte.

Non essere troppo rigidi

L’errore piu grande che ho fatto all’inizio e stato prendere tutto come una regola. Devi bere, devi camminare, devi cucinare. Se saltavo un giorno mi sentivo in colpa. Adesso ho capito che non funziona cosi.

Le abitudini devono essere flessibili. Se un giorno non ho voglia di camminare, non cammino. Se una sera mangio pizza e birra, va benissimo. Il punto non e essere perfetti, e fare un po’ meglio di prima nella maggior parte dei giorni.

Se avete le vostre abitudini che vi fanno stare bene, scrivetemi. Mi piacerebbe sapere cosa funziona per voi.